Styrketræning kan have mange formål, hvor at det for de fleste er den mere overordnede betydning om at få mere tonede muskler eller tilpasse kroppen med for eksempel større overarme. men for rigtigt mange handler det ofte om en målrettet indsats for både velvære og helbred som oftest er en styrkelse af Core, altså kroppens både tværgående og langsgående muskler der støtter din mobilitet og balance samt evne til at løfte med hele kroppen, stærke arme løfter ikke meget uden at din ryg og mave kan følge med.